Tuesday, January 26, 2021
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Mindfulness

6 Things To Do To Increase Mindfulness In Children

子供たちは自由に流れる心で自然に生まれます。 彼らは彼らの心を話し、大人としての仕事に巻き込まれません。 プレイ中に気づいたら、彼らは非常に自分自身に同調しています。 しかし、彼らが成長するにつれて、彼らの生活はより単調で構造化されます。 彼らは突然学校や宿題の重荷を感じます。 突然、彼らは他の人よりも良くなるためにレースの真っ只中に置かれます。 これに加えて、彼らはダンス、音楽、スポーツを追求し、追加のスキルを学ぶことも奨励されています。 このような混乱の中で、彼らは心と体に触れることを忘れています。 マインドフルネスとは、自分の本当の気持ち、考え、身体の反応を受け入れ、認めながら、自分の現在の自分や周囲を意識することです。 マインドフルネスは、特に圧倒されたりストレスを感じたりしたときに、子供たちが自分の感情をよりよくコントロールできるようにするのに役立ちます。 それは困難な時に子供たちに忍耐と勇気を教えます。 それは彼らに自己認識し、彼らの長所と短所をコントロールすることを教えます。 単純な注意を払うことで、周囲の人々に思いやりと共感を持って、より親切で優しい人々になることができます。 また、ストレスを軽減し、生産性を高めるのにも役立ちます。 どうすれば子供たちに素晴らしいマインドフルネスの芸術を教えることができますか? 子供の注目を集めるために親ができることをいくつか見てみましょう。 STOPテクノロジー 子供たちが圧倒されて欲求不満を感じるとき、彼らは判明し、特徴のない行動をとる傾向があります。 落ち着きを失わないように誰かに教えることは不可能ですが、何か不安なことへの反応を制御できるようにするために、STOPと呼ばれるテクニックを子供に教えることができます。 S-停止して一歩後退します。 何をするにしても、休憩してください。 T-深く呼吸します。 あなたの呼吸に焦点を合わせ、ゆっくりと現在に焦点を合わせてみてください。 O-あなたの周りのものや人々を観察してください。 あなたの内側とあなたの周りで何が起こっているかを認めなさい。 P-続行します。 あなたがこれを乗り越えることができるという確固たる信念を持ってあなたがしたことを続けてください。 感謝の気持ちを込めて...

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